By Webmaster • 06/07/2016 • Comments Off on ข้อเท้าแพลง
ข้อเท้าแพลงเกิดจากเส้นเอ็นถูกยืดหรือบิดมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดการฉีกขาดได้ โดยเส้นเอ็นนั้นเป็นเนื้อเยื่อลักษณะคล้ายเส้นใยที่มีความแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ ยึดระหว่างกระดูกท่อนหนึ่งไปยังอีกท่อนหนึ่งเพื่อทำหน้าที่เป็นเอ็นข้อต่อ
อาการของข้อเท้าแพลง
· ปวด
· บวม
· มีรอยช้ำ
· เคลื่อนไหวข้อเท้าได้น้อยลง
· ไม่สามารถลงน้ำหนักเท้าข้างที่ได้รับบาดเจ็บได้
อาการปวดเจ็บข้อเท้าแพลงจะทวีความรุนแรงมากขึ้น ถ้ามีการเคลื่อนไหวของข้อเท้า ข้อจะเริ่มบวมขึ้นทันทีและจะมีความรู้สึกไวต่อการสัมผัส รอยช้ำจะเกิดขึ้นที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บแต่อาจจะต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงหรือเป็นวันถึงจะสามารถสังเกตเห็นได้ และถ้าอาการข้อเท้าแพลงมีความรุนแรงขึ้น คุณจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าข้างนั้นได้เลย
สาเหตุของข้อเท้าแพลง
·การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
·สูญเสียสมดุลระหว่างการใส่รองเท้าส้นสูง
·เล่นกีฬาที่มีการกระแทกข้อเท้าบ่อยๆ
·กระโดดลงพื้นอย่างไม่ระมัดระวัง
การรักษาอาการข้อเท้าแพลง
การดูแลรักษาด้วยตัวเอง
ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกหลังจากข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ ควรใช้หลัก PRICE ในการรักษาซึ่งจะได้ผลดีสำหรับการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเล็กน้อยไม่รุนแรงมาก
·Protect ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอยู่ก่อนแล้ว
·Rest พักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บประมาณสองถึงสามวันแรกโดยไม่ให้มีการเคลื่อนไหว หลังจากนั้นจึงค่อยๆเคลื่อนไหวบริเวณดังกล่าวอย่างช้าๆ ซึ่งให้ยังคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบริเวณที่บาดเจ็บไว้ได้
·Ice ใช้ถุงใส่น้ำแข็งหรือน้ำแข็งห่อด้วยผ้าประคบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวมหรือรอยช้ำ ทั้งนี้คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง เพื่อป้องกันผิวหนังไม่ให้ได้รับอันตราย
·Compress พันบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลเพื่อช่วยป้องกันและจำกัดการเคลื่อนไหวรวมถึงลดอาการบวม โดยผ้าพันแผลนั้นจะต้องมีความยืดหยุ่นที่เหมาะสม ไม่รัด ตึงจนเกินไปและควรปลดผ้าพันออกก่อนเมื่อจะเข้านอน
·Elevate พยายามยกข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บให้อยู่ในระดับที่สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อช่วยลดอาการบวม
หากอาการดังกล่าวยังไม่ดีขึ้น คุณควรรีบขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
ในช่วง 72 ชั่วโมงแรกนั้น คุณควรยึดหลัก HARM คือ การที่จะหลีกเลียงสิ่งต่อไปนี้
·Heat ห้ามใช้การประคบร้อน (heat packs) ขวดบรรจุน้ำร้อนประคบหรือถูบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บด้วยความร้อน รวมไปถึงการอบซาวน่า (saunas) หรือแช่น้ำอุ่น เพราะความร้อนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บมากขึ้นและอาการบวมจะเพิ่มขึ้น อันส่งผลตรงกันข้ามกับการประคบด้วยความเย็น
·Alcohol ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปทำให้เลือดไหลเวียนมากขึ้นและเพิ่มอาการบวม ทำให้กระบวนการรักษาช้าลง
·Running ห้ามวิ่งหรือทำกิจกรรมใดๆที่ต้องออกแรงมากเพราะจะยิ่งทำให้อาการบาดเจ็บนั้นแย่ลง
·Massage ห้ามนวดเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณนั้นมากขึ้นและเพิ่มอาการบวมเช่นกัน
การใช้ยา
คุณอาจรับประทานยา paracetamol ทันทีเพื่อช่วยลดอาการปวด หรือถ้าหากมีอาการรุนแรงแพทย์อาจจะสั่งยา codeine ให้คุณได้ และควรอ่านฉลากยาเข้าใจก่อนใช้เสมอ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทันที
การรักษาด้วยกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณฟื้นฟูการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและความสมดุลของข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บได้หลายวิธี ได้แก่
·การนวด
·การใช้อัลตราซาวด์ (ultrasound)
·การช่วยการทำงานของข้อต่อและเส้นประสาท (joint and nerve mobilization)
·การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและความสมดุล
·การช่วยให้คุณสามารถกลับมาเล่นกีฬาได้
·การพันผ้าหรือใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงรอบๆข้อเท้าเพื่อลดการบาดเจ็บบริเวณดังกล่าว
โรงพยาบาลกระบี่นครินทร์ อินเตอร์เนชั่นแนล
เลขที่ 1 ถ.พิศาลภพ ต.ปากน้ำ อ.เมือง จ.กระบี่ 81000
www.krabinakharin.co.th
075 626 555
facebook.com/krabinakharin
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |