อร่อยได้ แต่อย่าลืม “กินให้พอดี”

อร่อยได้ แต่อย่าลืม “กินให้พอดี”
ของอร่อยอยู่ตรงหน้า ใครก็อดใจยาก 
แต่รู้หรือไม่ว่า การกินมากเกินความต้องการของร่างกายเป็นประจำ ไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้
 พฤติกรรมการกินที่ควรระวัง
 กินมากเกินไป พลังงานส่วนเกินอาจสะสมเป็นไขมัน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
 แป้งและน้ำตาลมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
 ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด
 อาหารรสเค็มหรือโซเดียมสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และส่งผลต่อสุขภาพไต

 กินอย่างไร ให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ?
 กินให้พอดี — ไม่จำเป็นต้องงดของโปรด เพียงควบคุมปริมาณและเลือกอาหารให้หลากหลาย
 เพิ่มผักและผลไม้ — ช่วยเพิ่มใยอาหาร ทำให้อิ่มนาน และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
 ดื่มน้ำให้เพียงพอ — ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และลดการกินจุบจิบโดยไม่จำเป็น
 เติมโปรตีนให้เหมาะสม — มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ พร้อมช่วยให้อิ่มนานขึ้น

 โปรตีนควรกินวันละเท่าไหร่?
ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมแตกต่างกันไปตาม อายุ น้ำหนักตัว กิจกรรม สุขภาพ และเป้าหมายของแต่ละคน โดยผู้ที่ต้องการโปรตีนเพิ่มในบางกรณีอาจใช้ช่วงประมาณ 1.2–1.6 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน ตามความเหมาะสม

 สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการอดอาหาร
แค่รู้จักเลือกอาหาร คุมปริมาณ และกินให้สมดุลในแต่ละวัน ก็สามารถมีความสุขกับของอร่อยพร้อมดูแลสุขภาพไปด้วยกันได้ครับ
————————————————————
ไม่พลาดข่าวสารสุขภาพ และโปรโมชั่นดีๆ อย่าลืมกด like และติดตามเพจโรงพยาบาลกระบี่นครินทร์ อินเตอร์เนชั่นแนล
แผนที่โรงพยาบาล https://maps.app.goo.gl/RyJNM4S7kZKg3pho7
Tel: 075-626-555