By Webmaster • 06/02/2016 • Comments Off on การดูแลสุขภาพหัวใจ
โรคหัวใจนั้นเป็นคำกว้างๆ กล่าวคือ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจ โดยปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด คือ โรคหลอดเลือดหัวใจ มักถูกเรียกว่าโรคหัวใจขาดเลือด โดยปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจนั้นมีทั้งแบบที่ไม่สามารถแก้ไขได้(อายุ, ประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ,เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง) และที่แก้ไขได้(การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม)
โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากไขมันที่มาสะสมในหลอดเลือดหัวใจ(หลอดเลือดที่นำเลือดมาเลี้ยงหัวใจ)จึงทำให้เลือดมาเลี้ยงหัวใจได้ยากขึ้น โดยจะมีอาการดังนี้ คือ เจ็บ/แน่นหน้าอก(เลือดมาเลี้ยงหัวใจไม่พอ), หัวใจล้มเหลว(หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปส่วนต่างๆของร่างกายทำให้หายใจเหนื่อยและขาบวม), หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน (เมื่อลิ่มเลือดอุดตันสมบูรณ์จนกล้ามเนื้อหัวใจขาดออกซิเจน)
การหยุดสูบบุหรี่
การหยุดสูบบุหรี่นอกจากจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจแล้วยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงอีกหลายอย่างได้ เช่น โรคมะเร็งปอด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เป็นต้น รวมไปถึงการสูบบุหรี่มือสอง(ดมควันบุหรี่)ก็เพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน ดังนั้นการหยุดสูบบุหรี่จึงสำคัญมากต่อสุขภาพของตัวคุณเอง(ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเลิกบุหรี่) การหยุดสูบบุหรี่เพียง 1 ปี สามารถลดความเสี่ยงการเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันได้กว่าครึ่ง และหากเลิกได้ 15 ปี พบว่าความเสี่ยงจะเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณเอง WHO แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายในระดับ ปานกลาง 150 นาทีต่ออาทิตย์ (ระดับปานกลาง- หายใจเร็วขึ้น, ชีพจรเร็วขึ้น, รู้สึกตัวอุ่นๆ) ซึ่งหมายถึงต้องออกกำลังกายระดับปานกลางครั้งละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่ออาทิตย์ แต่หากเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก (หายใจถี่, หัวใจเต้นเร็วมาก, พูดไม่เป็นคำ) จะเป็น 75 นาทีต่ออาทิตย์
การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงการไปโรงยิมแต่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน เช่น เดินให้มากขึ้น, ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เป็นต้น
กินอาหารสุขภาพ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่(กินให้ได้สัดส่วน) และเลือกกินของต้ม,นึ่งมากกว่าของทอด รวมถึงการเลี่ยงการกินมันสัตว์ต่างๆ เพราะจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ และลดการกินอาหารรสเค็มเพื่อลดความดันโลหิตด้วย
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
การลดระดับคอเลสเตอรอล
อย่างไรก็ตามหากคุณใช้วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ แต่ระดับไขมันในเลือดยังคงสูงเกินเกณฑ์ โดยเฉพาะในรายที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับไขมันในเลือดสูง แพทย์จะพิจารณาให้ยาลดไขมันต่อไป
เบาหวาน
ทั้งเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 นั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โดยเฉพาะในเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงร่วมด้วย ดังนั้นควรควบคุมระดับน้ำตาล ความดันโลหิต และระดับไขมันในเลือดให้ต่ำเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่ไม่แสดงอาการใดๆ ดังนั้นจึงควรไปตรวจสุขภาพเพื่อรับการวัดความดันโลหิต ณ สถานพยาบาล เพื่อได้รับคำแนะนำกรณีเป็นความดันโลหิตสูงจริงต่อไป
โรงพยาบาลกระบี่นครินทร์ อินเตอร์เนชั่นแนล
เลขที่ 1 ถ.พิศาลภพ ต.ปากน้ำ อ.เมือง จ.กระบี่ 81000
www.krabinakharin.co.th
075 626 555
facebook.com/krabinakharin
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |